睡前洗个热水澡可以改善睡眠,以获得更好的睡眠

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德克萨斯大学奥斯汀分校的生物医学工程师可能已经找到了让人们更好地睁大眼睛的方法。系统的审查协议(一种用于搜索和分析相关数据的方法)使研究人员能够分析成千上万的研究,这些研究将水基被动式人体加热或用热水/热水进行沐浴和淋浴之间的联系提高了睡眠质量。科克雷尔工程学院的研究人员发现,睡前1-2小时在约104-109华氏度的水中洗澡可以大大改善您的睡眠。

德克萨斯大学奥斯汀分校的生物医学工程师可能已经找到了让人们获得更好的shuteye的方法。系统评价协议

当我们浏览所有已知研究时,我们发现在方法和发现方面存在重大差异,博士Shahab
Haghayegh说道。生物医学工程系的候选人,论文的主要作者。准确确定是否可以改善睡眠的唯一方法是将所有过去的数据结合起来,并通过一个新的视角进行研究。

  • 一种用于搜索和分析相关数据的方法 –
    允许研究人员分析数千项研究,将水基被动体温,或沐浴和淋浴与温水/热水联系起来,改善睡眠质量。科克雷尔工程学院的研究人员发现,睡前1-2小时在大约104-109华氏度的水中洗澡可以显着改善您的睡眠。

解释其方法的论文最近发表在《睡眠医学评论》杂志上。

当我们查看所有已知研究时,我们注意到方法和结果方面存在显着差异,Shahab
Haghayegh博士说。生物医学工程系的候选人和论文的主要作者。准确确定睡眠是否能够实际改善的唯一方法是将所有过去的数据结合起来并通过一个新的镜头来观察它。

与休斯敦的UT健康科学中心和南加州大学合作,UT研究人员审查了5,322项研究。他们从符合预定纳入和排除标准的出版物中提取了相关信息,以探索水基被动体加热对许多与睡眠相关的状况的影响:睡眠发作潜伏期-完成从完全清醒到向完全清醒过渡所需的时间睡觉;总睡眠时间;睡眠效率-相对于躺在床上用于睡眠的总时间而言,睡眠所花费的时间;和主观睡眠质量。

最近发表在睡眠医学评论杂志上的论文解释了他们的方法。

澳门新葡萄京997755 ,然后使用荟萃分析工具评估相关研究之间的一致性,结果表明,华氏104度至109度之间的最佳温度改善了整体睡眠质量。如果安排在就寝时间1-2小时前入睡,则平均入睡速度也可以提高10分钟。

与休斯顿UT健康科学中心和南加州大学合作,UT研究人员回顾了5,322项研究。他们从符合预定义包含和排除标准的出版物中提取相关信息,以探索水基被动体温对许多睡眠相关疾病的影响:睡眠潜伏期

支持水基身体加热和改善睡眠之间的联系的许多科学已经很成熟。例如,据了解,睡眠和我们身体的核心温度均受位于大脑下丘脑内的生物钟的调节,该生物钟驱动许多生物过程的24小时模式,包括睡眠和清醒。

  • 完全从完全清醒过渡所需的时间长度睡觉; 总睡眠时间; 睡眠效率 –
    睡眠时间相对于睡眠时睡眠总时间的睡眠时间; 和主观睡眠质量。

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